Después de la actividad física.

Los hábitos higiénicos también reportan beneficios saludables. Se aconseja acabar la ducha con agua fría y el secado completo del cuerpo, con especial atención en las zonas donde pueda permanecer la humedad para evitar infecciones molestas. Debemos usar chancletas en los vestuarios, piscinas y duchas, así como evitar compartir toallas o ropa con otras personas. No debemos olvidar sacar la ropa húmeda de la bolsa de deporte lo antes posible para lavarla,

Y tan importante como una buena ducha tras el ejercicio es la recuperación del esfuerzo. El descanso inadecuado o insuficiente, puede implicar fatiga en las siguientes y esto eleva el riesgo de lesiones y problemas. En general se aconseja dormir 7-8 horas diarias. Alternaremos días de práctica y descanso y, tras una lesión o enfermedad, debemos recuperarnos totalmente antes de empezar de nuevo con el ejercicio físico.

Algunas páginas sobre la higiene y la salud:
- https://sites.google.com/site/actfissal/higiene-en-la-actividad-fisica-y-el-deporte
- http://www.deportivosantaana.es/Articulos/Higiene/index.php